Page d'accueil - Parcours actif

Voici un parcours de 6 stations d'exercices à faire sans matériel, chaque station comportant trois niveaux de difficulté.

Échauffement

• 3 à 5 minutes de cardio léger pour vous rendre à la première station d’exercice (marche dynamique, course, ou autres).

Circuit

• 30 secondes à 1 minute par exercice avec 15 secondes de repos entre chaque série.
• Répétez la série 1 à 3 fois avant de changer de station selon votre niveau de forme physique.

Retour au calme

• 5 minutes de marche lente. Vous pouvez effectuer des exercices de mobilité ou de souplesse.

Ce parcours vous permet de travailler efficacement l’entièreté de votre corps sans aucun matériel, en utilisant uniquement le poids de votre corps. Bon entraînement !