Pompes (push-ups) sur le dossier du banc

Placez vos mains sur le haut du dossier, alignées avec vos épaules.
Gardez les genoux souples, le corps en ligne droite de la tête aux pieds et pliez les coudes pour descendre la poitrine vers le dossier, puis poussez sur vos mains pour remonter.