Station 4 - FACILE
Haut du corps
Triceps dips ou cercles de bras
Triceps dips
- Placez vos mains sur le bord du banc, les pieds au sol, les genoux fléchis à 90°.
- Pliez les coudes pour descendre le corps et remontez.
- Contrôlez la descente et mettez l’emphase sur la remontée.
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Cercles des bras assis
- En position assise, les bras tendus sur les côtés à la hauteur des épaules. Faites de petits cercles avec vos bras, en augmentant progressivement la grandeur des cercles.
- Changez de direction après 30 secondes.
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