Station 4 - FACILE

Haut du corps

• Placez vos mains sur le bord du banc, les pieds au sol, les genoux fléchis à 90°.
• Pliez les coudes pour descendre le corps et remontez.
• Contrôlez la descente et mettez l’emphase sur la remontée.

• En position assise, les bras tendus sur les côtés à la hauteur des épaules. Faites de petits cercles avec vos bras, en augmentant progressivement la grandeur des cercles.
• Changez de direction après 30 secondes.