Station 2 - DIFFICILE

Bas du corps

Squats lents ou avec propulsion

Squats lents

  • En position debout éloigné du banc, descendez lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  • Durant l'exécution, gardez votre poids davantage sur les talons, les genoux légèrement vers l'extérieur, le dos droit, le regard vers l'horizon et les abdominaux engagés.
  • Remontez très lentement en gardant le dos droit, et en vous étirant vers le haut.

Squats avec propulsion

  • En position debout éloigné du banc, descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  • Durant l'exécution, gardez votre poids davantage sur les talons, les genoux légèrement vers l'extérieur, le dos droit, le regard vers l'horizon et les abdominaux engagés.
  • Sautez en vous propulsant vers le haut et absorbez la descente.