Station 2 - DIFFICILE
Bas du corps
Squats lents ou avec propulsion
Squats lents
- En position debout éloigné du banc, descendez lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Durant l'exécution, gardez votre poids davantage sur les talons, les genoux légèrement vers l'extérieur, le dos droit, le regard vers l'horizon et les abdominaux engagés.
- Remontez très lentement en gardant le dos droit, et en vous étirant vers le haut.
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Squats avec propulsion
- En position debout éloigné du banc, descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Durant l'exécution, gardez votre poids davantage sur les talons, les genoux légèrement vers l'extérieur, le dos droit, le regard vers l'horizon et les abdominaux engagés.
- Sautez en vous propulsant vers le haut et absorbez la descente.
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