Station 4 - DIFFICILE

Haut du corps

Triceps dips ou cercles des bras

Triceps dips sur un pied

  • Placez vos mains sur le bord du banc et placez les pieds plus loin.
  • Gardez un pied au sol et l'autre jambe tendue en suspension devant vous.
  • Exécutez le triceps dip, puis reprenez avec l'autre jambe.

Cercles des bras combinés avec levées des genoux alternés

  • En position debout, les bras tendus sur les côtés à la hauteur des épaules, faites de petits cercles avec vos bras, tout en effectuant des levers de genoux alternés sur place.